Tabata-Workouts: Woche 3
Nach den ersten beiden erfolgreichen Trainingswochen mit den Workouts der Lernerinnen und Lerner der Jahrgangsstufe 9 und vielen tollen Rückmeldungen, starten wir in die dritte Woche unserer Tabata-Workouts. Diese werden wie bei den letzten beiden Malen unten verlinkt werden. Wer bisher noch nicht dabei ist, kann natürlich jederzeit noch mit einsteigen und die verpassten Trainingswochen einfach nachholen. Sportliche Betätigung ist besonders in der aktuellen Zeit ein wichtiger Ausgleich.
Wer bereits zwei Wochen mit voller Intensität trainiert hat, wird sicherlich die ersten Fortschritte erfahren haben. Wer seine Intensität weiter steigern möchte, kann beispielsweise nach einer einminüten Pause nochmals die beiden intensivsten Übungen wiederholen, bevor das Training mit dem Cool-down abgeschlossen wird.
Für die Fortgeschrittenen zählt weiterhin: Wer bereits nach dem Prinzip des “Tabata” trainiert oder bereits zu den “Fortgeschrittenen” zählt, kann einfach zwei Tabatas hintereinander absolvieren. Zwischen den beiden Tabatas liegt eine einminütige Pause.
Hier finden Sie noch einmal den Beitrag zur ersten Woche mit den Informationen zum Tabata-Training im Allgemeinen:
Bei Fragen könnt ihr euch wie gehabt jederzeit an die entsprechenden Lernerinnen und Lerner oder an Herrn Blank wenden.
Workouts Woche 3
Tag 1 (Schwerpunkt Ganzkörper) von Murat Yaman
08.06.2020 (Montag), Tabata Workout – Schwerpunkt Ganzkörper, Murat Yaman
Tag 2 (Schwerpunkt Bauch) von Zoe Konieczny
09.06.2020 (Dienstag), Tabata Workout – Schwerpunkt Bauch Zoe Konieczny
Tag 3 (Schwerpunkt Beine) von Aureja Gerstner
09.06.2020 (Mittwoch), Tabata Workout – Schwerpunkt Beine, Aureja Gerstner
Tag 4 (Schwerpunkt Arme) von Victoria Gerke
10.06.2020 (Donnerstag), Tabata Workout – Schwerpunkt Arme, Victoria Gerke
Tag 5 (Schwerpunkt Ganzkörper) von Luca Höhler
11.06.2020 (Freitag), Tabata Workout – Schwerpunkt Ganzkörper, Luca Höhler